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칼슘 섭취시 비타민K2가 없다면? 칼슘과 비타민D의 관계 및 부작용 칼슘, 비타민 K2, 그리고 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 증진하는 데 중요한 영양소입니다. 이들의 상호 작용은 뼈 건강을 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 무조건적인 칼슘만의 섭취는 오히려 여러 가지 부작용을 낳을 수 있는데요, 오늘은 칼슘 섭취 시 비타민 K2와 비타민D와의 협력 관계에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 칼슘과 비타민D, 비타민 K2와의 관계 1. 칼슘 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분 중 하나로, 뼈의 강도와 밀도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 뼈에서 칼슘이 필요한 양보다 많이 섭취하면 과잉 칼슘이 다른 조직 즉 혈관벽 등에 쌓여 심장마비나 뇌졸중 등을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다. 비타민 D의 도움으로 칼슘이 소화 흡수되고, 뼈로 이동하는데 도움을 .. 2023. 9. 10.
방귀가 자주 나오는 이유와 효과적으로 줄이는 방법은? 건강한 성인이 하루에 만들어내는 방귀는 700ml 정도 되며, 알게 모르게 10회 정도로 나누어 방출된다고 합니다. 하지만 너무 자주 많이 나오는 경우에 일부러 방귀를 참게 되면 장 내에 가스가 쌓이게 되고 장운동 기능이 떨어져 변비가 발생할 수도 있다고 합니다. 오늘은 방귀가 자주 나오는 이유와 효과적으로 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 방귀가 자주 나오는 이유 1. 음식섭취 일부 음식은 소화과정에서 가스를 생성하므로 해당 음식을 섭취하면 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 예를 들어, 과일, 콜라, 과일주스, 탄산음료, 고구마, 양파, 마늘 등은 가스 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 2. 음식과 함께 삼키는 공기 식사를 하게 되면 삼킬 때 공기를 함께 삼키게 되는데 그 공기가 방귀의 원인.. 2023. 9. 9.
치질의 원인과 증상, 치질 종류에 따른 치료방법, 변비와의 관계는? 치질은 항문 통증, 가려움, 따가움, 분비물 등 여러 가지 증상으로 동반되기 때문에 오랫동안 지속된다면 여간 신경이 쓰이지 않을 수 없는 질환입니다. 하지만 치질은 유독 병원 방문을 꺼리는 경우가 많아 증상을 방치하다가 병을 키우게 되는 경우가 많습니다. 오늘은 치질의 원인과 증상, 종류에 따른 치료방법, 변비와의 관계 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 치질이란? 치질은 항문 주위의 조직이나 점막이 항문의 바깥쪽으로 밀려 나오는 질환으로 항문 질환을 폭넓게 아우르는 명칭입니다. 1. 내 치질 항문 내부의 점막이나 직장이 내부로 미치게 되는 경우로, 주로 변비, 괄약근의 이완, 고령, 항문에 힘을 많이 주어 힘을 자주 받는 경우 등에 의해 발생할 수 있습니다. 이 유형은 종종 아무런 증상이 없다가 .. 2023. 9. 8.
갑자기 생긴 변비나 혈변은 대장암 초기 의심 증상? 대장암 예방법 갑자기 혈변이나 변비가 생기면 대장암 의심 증상에 해당되어 병원을 찾는 분들이 계십니다. 하지만 변비나 혈변이 나온다고 해서 모두 다 대장암으로 진단되지는 않습니다. 허나, 대장암이 있다면 변비나 혈변, 검은 변 등 배변에 변화가 생기는 것 또한 사실입니다. 오늘은 변비나 혈변과 같은 대장암 초기 의심증상에 해당되는 내용들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비가 생기는 원인 1. 식이 변화 식습관의 변화, 특히 고섬유 식품의 감소, 수분 섭취 부족, 과도한 음식 섭취 등이 갑자기 변비를 유발할 수 있습니다. 2. 약물 또는 의약품 일부 약물, 특히 진통제, 항우울제, 항히스타민제, 철분 보충제 등은 변비를 일으킬 수 있습니다. 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로서 과잉 혹은 결핍 시 증상들을 알고 효과적.. 2023. 9. 7.
위염의 원인과 증상, 식이요법 및 해결방법, 좋은 음식과 안좋은 음식 우리나라 성인 10명 중 6명이 위염이고 그중 80%는 헬리코박터균에 감염되어 있다는 통계가 있습니다. 그만큼 흔한 질환 중 하나인데요, 급성위염의 경우에는 참을 수 없는 고통이 따르기도 합니다. 오늘은 위염의 원인과 증상, 그리고 그 증상을 완화시킬 수 있는 식이요법과 해결방법 그리고 위염에 좋은 음식과 안 좋은 음식등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위염이란? 위염(각형 위염, Gastritis)은 위의 내막(위 점막)이 염증을 일으키는 상태를 가리키는 말입니다. 소화성궤양이나 소화불량, 위가 불편한 상태, 체증 등을 포함해 광범위한 기능성 위장장애를 위염으로 부르기도 합니다. 위는 소화 과정에서 중요한 역할을 하는 장기로, 음식물을 수용하고 소화액을 생성하여 음식물을 분해하는 과정을 담당합니다.. 2023. 9. 7.
대변 색깔과 모양에 따른 건강 상태 및 대변을 건강하게 유지하는 방법 대변은 우리가 먹는 음식물이 소화 과정을 통해 밖으로 배출되는 최종 산물입니다. 단지 지저분한 것이 아닌, 위장과 질환을 알아내는 지표이자 건강의 척도가 됩니다. 특히 대장암이 현대인에게 빠른 속도로 증가하고 있는 요즘, 매일 대변 색깔과 모양에 따른 건강상태를 살피는 것은 큰 병을 예방하고 건강을 유지할 수 있는 가장 간단한 건강검진이 될 수 있습니다. 대변의 생성 과정 대변은 음식물이 입으로 들어가 항문으로 나오기까지 9m 나 되는 소화기관을 이동하면서 만들어집니다. 1. 소화 과정 음식물이 소화기계로 들어가면 입에서 시작하여 위, 소장, 대장 등 다양한 소화기관을 거쳐 소화됩니다. 소화 과정에서 음식물은 주로 소화 효소와 위산의 작용을 통해 영양소로 분해됩니다. 소화관 즉 입, 위, 십이지장, 소장.. 2023. 9. 6.

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