딸꾹질이 멈추질 않아 꽤 오랜 시간 동안 힘들어하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 이 딸꾹질이란 이유 없이 그냥 나타나는 증상이 아니기 때문에 분명 멈추는 방법도 있습니다. 간단한 이유로 딸꾹질이 생기기도 하지만, 기저질환에 따른 증상일 수도 있으니, 딸꾹질이 오랫동안 지속된다면 가볍게 흘려보내지 마시고 그 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다.
딸꾹질 원인은?
딸꾹질은 호흡과 관련된 근육들이 갑자기 수축되면서 나타나는 증상으로, 횡격막이라는 부분이 갑자기 수축하면서 목을 조이고 그로 인해서 폐에 있던 공기가 밖으로 급하게 빠져나가면서 나타나게 됩니다.
1. 탄산음료나 공기 삼킴
음식물을 먹을 때 공기를 함께 삼키거나, 탄산음료를 먹을 때 발생할 수 있습니다.
2. 과식
과도한 음식을 섭취할 때 소화 과정에서 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
자극적인 음식 섭취로 인해 위산 분비가 많이 일어나는 경우나 갑자기 차가운 음식을 먹는 경우에도 발생할 수 있습니다.
또 급하게 빨리 먹는 식습관 역시 딸꾹질을 유발하기 쉽습니다.
3. 급격한 기온 변화
더운 환경에서 찬 음료나 찬 샤워를 하면 딸꾹질이 나타날 수 있습니다.
4. 음주
과도한 음주로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
5. 고양된 감정 상태
흥분, 스트레스, 웃음과 같은 감정 상태에서 딸꾹질이 나타날 수 있습니다.
지속적인 딸꾹질의 원인
1. 심리적인 원인
심한 스트레스, 흥분, 신경성 식욕부진, 인격성 장애, 히스테리성 신경증과 같은 심리적인 요인이 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
2. 기질적인 원인
중추신경성, 종양, 뇌수종, 뇌출혈, 신경성 질환 등 다양한 기질적인 요인이 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.
3. 소화 관련 질환
위염, 위궤양, 위암, 식도폐색, 담석, 담낭염, 췌장염, 췌장암 등 소화 관련 질환으로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
4. 기타 질환
신장, 간, 심장, 폐, 갑상선, 장 등 다양한 기관과 관련된 질환으로도 인해 딸꾹질이 나타날 수 있습니다.
딸꾹질이 재발하거나 지속되는 경우, 기저 질환의 가능성을 고려하여 의료 전문가와 상담하고 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.
딸꾹질 멈추는 법
딸꾹질은 대부분 저절로 호전되지만, 경우에 따라서는 치료가 필요한 상황도 있습니다.
1. 비인후부 자극
소프트한 물건으로 인후부를 자극하여 딸꾹질을 멈추도록 시도합니다.
2. 티스푼 사용
티스푼을 이용하여 목젖을 자극합니다.
3. 숨 참기
딸꾹질이 발생할 때 숨을 오래 힘껏 참는 것도 도움이 됩니다.
4. 허리를 앞으로 90도 숙이고 물 마시기
딸꾹질에 관여하고 있는 미주신경 진행경로가 입천장과 식도를 지나는데 허리를 숙이고 물을 마시면 미주신경을 더 크게 자극해서 딸꾹질을 멈추게 합니다.
5. 코 막고 차가운 물 마시기
차가운 물이 식도를 자극해 효과를 볼 수 있습니다.
6. 설탕 한 스푼 정도 먹기
설탕을 한 스푼 정도 입에 물고 있으면 신경말단이 단맛으로 자극을 받아서 딸꾹질이 멈추기도 합니다.
7. 재채기
갑작스러운 재채기를 유발하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 코 밑을 자극하여 재채기를 유도합니다.
8. 양쪽귀를 손가락으로 막기
30초 정도 양쪽귀를 손가락으로 막게 되면 미주신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
9. 내쉰 숨을 재호흡하기
내쉰 숨을 봉지에 모아두고 다시 들이마시고 내쉬어 호흡하면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
이는 호흡 패턴을 안정시켜 주어서 수축된 횡격막을 이완시켜 주는 역할을 합니다.
10. 몸으로 무릎 당겨 횡격막 자극하기
양 무릎을 가슴에 붙여서 횡격막을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 이 방법은 몸 안의 압력을 높여서 횡격막의 수축증상을 완화시기는 것입니다.
바닥에 앉은 상태로 무릎을 가슴에 붙여서 몸을 말아 줍니다. 이때 손은 깍지를 껴서 무릎이 완전히 가슴에 붙게 해 주시고 통증이 없을 정도의 힘으로 당겨 주시면 됩니다.
11. 경동맥 마사지나 미주신경을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
이는 전문가의 손길이 필요한 치료 요법입니다.
12. 약물 치료
클로프로마진, 페니토인, 카바마제핀, 로라제팜, 디아제팜등의 약물로 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
지속적이고 계속 재발하는 딸꾹질은 기저 질환의 증상일 수 있으므로 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다.
딸꾹질 예방법
딸꾹질은 불편함과 건강 문제를 초래할 수 있으므로 예방이 중요합니다.
1. 올바른 식습관 유지
탄산음료나 과식을 피하십시오. 지나치게 많은 음식물을 섭취하거나 탄산음료를 마시면 딸꾹질이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
2. 온도 변화에 주의
더운 환경에서 찬 음료를 마시거나 더운 환경에서 찬물로 급격하게 샤워하는 것을 피하십시오. 온도의 변화가 딸꾹질을 유발할 수 있으므로 조심하세요.
3. 음주 관리
과도한 음주는 딸꾹질을 유발할 수 있으므로 과도한 음주는 삼가시는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리
흥분과 스트레스는 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 과도한 감정의 기복은 여러모로 신체에 해롭습니다.
5. 정기적인 운동과 휴식
정기적인 운동과 충분한 휴식은 신체와 정신 건강을 지원하며 딸꾹질을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 관련 질병 증상 예의주시
딸꾹질이 지속되거나 심해질 경우, 다양한 기저 질환과 관련될 수 있습니다. 이러한 질병에 대한 예방 및 조기 진단이 중요합니다.
관련 질병으로는 심리적 요인, 중추신경계 감염, 뇌종양, 요독증, 폐렴, 폐종양, 심낭염, 횡격막하 농양, 간염, 췌장염, 췌장암 등이 있습니다.
딸꾹질 증상이 지속되거나 심해진다면 난치성 딸꾹질일 수 있으니, 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다.
중추신경계의 이상이나 신경성 딸꾹질, 약물 부작용, 전신성 질환등일 수 있으니, 그저 가볍게 넘기시면 안 됩니다.
딸꾹질이 계속 반복된다거나, 지속시간이 길어진다면 기저 질환을 의심해 보아야 합니다.
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